Krauliarsky kop

Najprv trénujeme krauliarsky kop po sediačky na suchu, potom na okraji bazéna. Nohy sú vystreté, kolená jemne pokrčené, nohy švihajú ako nožnice. Neskôr prejdeme do vody. Dieťa sa chytí kraja bazéna, ľahne si na hladinu, nos a ústa sú ponorené a kope krauliarske nohy. Pre istejší pocit mu dáme pod brucho slíž. Keď sa cíti bezpečne a ide mu to, plaveckú pomôcku odložíme a  trénujeme bez nej. Ruky musia byť stále vystreté.

Prsiarske ruky

V bazéne predvedieme dieťaťu prsiarske ruky, ktoré následne skúša plávať s pomocou slíža pod bruchom a krauliarskymi nohami. Dieťa sa naučí správne dýchať pri prsiach časom, najprv si musí osvojiť techniku rúk. Začíname prsiarskymi rukami, bývajú pre deti ľahšie ako krauliarske. Tie sa tiež učia deti postupne, najprv jedna ruka, druhá splýva, následne opačná zaberá a druhá splýva. Potom sa spojí všetko dokopy a dieťa už iba trénuje plávanie dovtedy, kým ho nezdokonalí.

Aby sa dieťa cítilo istejšie, môže používať pri pobyte vo vode plavecké okuliare. Vďaka nim vidí aj pod hladinou, má prehľad, kde sa nachádza a čo je okolo neho, neštípu ho oči od vody. Odborníci na plávanie sa zhodujú, že malí začiatočníci by sa nemali spoliehať na koleso a rukávniky, ale radšej používať penovú pomôcku slíž alebo plaveckú dosku. Prvé dve pomôcky dávajú deťom falošnú istotu, že vedia plávať a keď skočia do vody bez nich, nastanú problémy. Tréneri odporúčajú rodičom, aby  zverili svoje ratolesti do rúk profesionálov.

Prihláste sa na kurz vy alebo vaše deti – TU

The post Ako naučiť dieťa plávať: Akými technikami začať appeared first on Royal swimming club.

Fúkanie do vody a ponor

Dieťa sa musí naučiť správne vo vode dýchať. Začneme fúkaním do vody. Dieťa by malo stáť vzpriamene nohami na dne a mať hlavu a krk nad vodou. Fúka ústami do vody. Keď to zvláda, ponorí sa aj s nosom pod hladinu a vyfukuje do vody naďalej ústami. Následne sa chytí okraja a celé sa ponorí pod hladinu a vydychuje ústami. Nechajme dieťaťu dostatok času, aby si vydychovanie osvojilo.

Splývanie a udržanie sa na hladine

Postrachom rodičov na kúpaliskách alebo pri prírodných vodných plochách býva predstava, ako sa ich neplávajúce dieťa vrhne do vody a začne sa topiť. Tomuto sa dá predísť. Ak už vie dieťa správne dýchať vo vode, naučíme ho splývať najprv na bruchu a potom na chrbte. Najlepšie nám pritom pomôžu penové pomôcky v tvare slížu alebo plávacia doska. Dieťa sa odrazí od kraja bazéna, s natiahnutým telom a rukami vpred so slížom, vydychuje do vody a snaží sa preplávať aspoň kúsok dráhy. Následne skúsi dieťa presplývať bez pomôcky, ruky vystreté nad hlavou, dlane sú položené jedna cez druhú. Ak zvláda aj túto časť, vyskúšame aj splývanie na chrbte. Je dobré dieťa naučiť aj ležať na vode s roztiahnutými nohami a rukami, takzvanú hviezdicu, najmä v prípade, keď mu dochádzajú sily, aby sa neutopilo, ale pokojne ležalo na hladine a oddychovalo.

Prihláste sa na kurz vy alebo vaše deti – TU

The post Ako naučiť dieťa plávať: Tipy od skúseného trénera appeared first on Royal swimming club.