Technika plávania pŕs

Technika plávania pŕs je nasledovná. Východisková poloha je splývanie. Hýbeme rukami, dlaňami od seba šikmo von, dolu do strán do polohy rozpažené. Pokračujeme plynulým oblúkom k oblasti brucha, cez prsia a tvár do polohy spojených dlaní a až do splývania. Dráha záberu rúk pripomína tvar srdca.

Nohy vykonávajú pohyby súčasne a symetricky rovnako ako ruky. Pohyb možno rozdeliť do dvoch fáz – prípravnú (krčenie) a záberovú (vystieranie). Na začiatku sú nohy vystreté a uvoľnené. Začíname ich krčiť v kolennom a bedrovom kĺbe. Krčenie musí ostať pomalé, pretože sa jedná o pohyb pôsobiaci proti smeru plávania. Súčasne dochádza k vytáčaniu kolien a členkov do strán. V okamihu ukončenia krčenia a vytáčania nôh nastáva aktívna práca nôh, čiže švihový kop. Ten by mal byť 2 – 3 krát rýchlejší ako krčenie. Nohy sa v závere opäť vystreté spoja. Hlavnú záberovú plochu prsiarskych nôh tvoria chodidlá a vnútorná strana predkolenia.

Práca paží sa pravidelne strieda s prácou nôh. Po dokončení kopu je na okamih krátka prestávka, po ktorej je vykonaný záber pažami. Ten vyzdvihne našu hlavu nad hladinu, čo nám umožní nádych. Výdych prevádzame do vody v čase, keď idú paže do vzpažení.

Ako správne plávať prsia – VIDEO

Správne dýchanie

Pri plaveckom štýle prsia sa nadychujeme na konci záberovej fázy, kedy paže urobili záber a hrudník je uvoľnený. Vydychujeme počas splývania tak, aby sme výdych dokončili nad hladinou. Hlava by mala byť vo vodorovnej polohe tak isto ako telo, netreba ju zakláňať. Záber rukami ju vyšvihne nad hladinu, kedy sa môžeme nadýchnuť.

Najčastejšie chyby, ako sa im vyvarovať

Najčastejšia chyba pri prsiach sa dá popísať ako krivý strih nohami. To znamená, že ak jedna noha ide skôr a druhá neskôr alebo krivým smerom, čo je nesprávne. Táto chyba sa podľa lektorov odnaučí len ťažko. Je potrebné plavcovo úplné sústredenie.  Nohy by mali robiť odraz naraz. Pri prsiarskom štýle poznáme aj ďalšie chyby. Napríklad ruky vyšplechujúce vodu von a prsty od seba. Nesprávne môžu byť aj zábery rukami. Ľudia paže doťahujú až dozadu a príliš široko. Plávanie s hlavou nad hladinou ničí krčnú chrbticu a ľudia tak nesprávne dýchajú.

Prihláste sa na kurz vy alebo vaše deti – TU

The post Prsia: Naučte sa ich plávať správne appeared first on Royal swimming club.

Prsia – stručná história

Začiatky plávania siahajú až do prehistorickej doby. Avšak závodné plávanie začalo byť v Európe obľúbené až okolo roku 1800 a to iba v štýle prsia. V roku 1904 bol plavecký štýl prsia zaradený ako olympijská disciplína. V roku 1956 na Olympijských hrách v Melbourne na 200m prsia zvíťazil Japonec Masaru Furukawa, ktorý 75% trate absolvoval pod vodou. Takéto pretekanie prinášalo zdravotné riziká a ani pre divákov nebolo príliš atraktívne. Preto sa v roku 1957 prijalo pravidlo, ktoré prikazovalo pretekárom neponárať hlavu pri plávaní pod vodu. V roku 1987 bolo toto pravidlo zmiernené. V súčasnosti musí plavec počas jedného celého tempa pretnúť hlavou hladinu vody.

Rekordy plaveckého štýlu prsia

Ponúkame vám pár rekordov z tohto roku. A. Podmaníková dosiahla na 55. ročníku Veľkej ceny Slovenska v plávaní časom 31,74 sekundy nový slovenský rekord na 50 m prsia a splnila B-limit na majstrovstvá sveta, kde sa nakoniec umiestnila bez semifinále na 24 mieste na 200m prsia. Šestnásťročná olympijská víťazka a majsterka sveta litovčanka Ruta Meilutyteová utvorila na pretekoch Svetového pohára v plávaní v krátkom bazéne v Moskve nový svetový rekord na 100 m prsia časom 1:02,36 minúty.

Kraul – stručná história

Úspešným priekopníkom tohto štýlu v Európe bol Angličan John Arthur Trudgen, ktorý si ho osvojil od amerických Indiánov. V roku 1873 ho predviedol v Anglicku. Obidve paže sa u neho striedavo vracali do základnej polohy nad vodou, hlava bola v začiatkoch vysoko nad hladinou a pohyb nôh bol „prsiarsky“. Tento spôsob bol výrazne rýchlejší ako prsia a nazvali ho „trudgen“ (čítaj tradžen). O ďalší pokrok v kraule sa zaslúžil tiež Angličan Frederick Cavill. Na konci 19. storočia na Šalamúnových ostrovoch si všimol zaujímavosť. Domorodci plávali podobným spôsobom ako Trudgen, ale kop vychádzal vertikálne z kolien, striedavo zhora, dole. Tento štýl sa preslávil aj ako „austrálsky kraul“ a v roku 1900 vzbudil pozornosť na Olympijských hrách v Paríži. Následne prišiel „americký kraul“. Ten priniesol dnes už klasický šesť – kopový kraul. Pri ňom vertikálny pohyb dolných končatín vychádzal z bedrových kĺbov a vlnovito sa prenášal do uvoľnených členkov. Súčasne sa spojila práca paží a dolných končatín, čím sa vytvoril vzájomný rytmus oboch záberových síl. Prvým priekopníkom šesť – dobého kraula bol americký plavec havajského pôvodu Duke Kahanamoku. Bol držiteľom troch zlatých a dvoch strieborných olympijských medailí z rokov 1912 – 1924. Rokmi sa tento plavecký štýl vyvíjal až do dnešnej známej podoby.

Zaujímavosti a rekordy plaveckého štýlu kraul

V súčasnosti máme na Slovensku nádejnú mladú plavkyňu Sabínu Kupčovú (13) z Levíc. Zbiera medaily jednu za druhou. A to pred šiestimi rokmi nevedela plávať. Najúspešnejšia plavkyňa v histórii Slovenska Martina Moravcová sa musí obávať o svoje rekordy. Už dva z nich totiž prekonala a pridala aj 66 slovenských rekordov.

Švédska plavkyňa Sarah Sjöströmová stanovila v auguste tohto roku na podujatí Svetového pohára v krátkom bazéne v Moskve nový svetový rekord na 100 metrov voľným spôsobom na rekordný čas 50,77 sekundy. Švédke sa v Moskve mimoriadne darilo. Podaril sa jej aj rekordný čas 23,10 sekundy v rovnakej disciplíne na 50 metrov.

Prihláste sa na kurz vy alebo vaše deti – TU

The post História a rekordy plaveckých štýlov – prsia a kraul appeared first on Royal swimming club.