V tomto článku vám poskytneme často kladené otázky, ktoré vám radi zodpovieme a v prípade záujmu či dodatočných otázok nás neváhajte kontaktovať! ?

Kedy sa začínajú letné detské tábory?

Letný plavecký tábor sa uskutočňuje hneď v niekoľkých turnusoch.  Plavecké tábory všeobecne otvárame od prvého júlového týždňa. Začiatok týchto táborov pre rok 2018 je 2. júla. V skupine sa zvyčajne nachádza 30-35 detí.

Ďalšie turnusy pre rok 2018:

1. Turnus: 02.07. – 06.07.
2. Turnus: 09.07. – 13.07.
3. Turnus: 16.07. – 20.07.
4. Turnus: 23.07. – 27.07.

Ako sa viete prispôsobiť nadmernému záujmu?

Každý problém je pre nás riešiteľný, výnimkou nie je ani nadmerný záujem zo strán detí a ich rodičov. Do skupiny pridáme ďalšieho kvalifikovaného trénera. Ten dohliadne na bezpečnosť vašich detí nie len vo vode, ale i na suchu a zodpovedne predá svoje znalosti svojim žiakom.

Aké možnosti, či aktivity ponúkate deťom (vo vode, i na suchu)?

Leto je o smiechu a zábave, ale i o správnom učení a zažití nezabudnuteľných zážitkov. Práve touto vetou sa riadia naši tréneri, ktorí spolupracujú s vašimi ratolesťami. Preto je pre nich pripravený bohatý program, od plávania až po hry vo vode, štafety, atletiku, či pozerania rozprávok počas času odpočinku. ?

Letné plavecké tábory – čo sa deti naučia a aké sú prínosy?

V prvom rade nám ide o to, aby sme deťom spestrili ich leto, aby sme efektne vyplnili ich voľný čas a zároveň dopriali pohyb, ktorého je v dnešnej dobe alarmujúci nedostatok.

Sú letné plavecké tábory určené i pre neplavcov?

Áno, sú. Celú výuku riadi školený a skúsený personál, vďaka ktorému bude učenie sa plávať nie len zábavou ale i prínosom do života.

Vytváranie skupín – na základe čoho sa deti delia?

Aby sme mohli zefektívniť výuku vašich detí, rozdeľujeme deti do viacerých kategórií, podľa jednotlivých kritérií. Medzi tieto kritéria patrí napríklad vek vášho dieťaťa, či jeho schopnosť plávať ( neplavec, začiatočník, pokročilý a pod.) V našich táboroch panuje priateľská atmosféra a radi prepájame staršie a mladšie ročníky pri rôznych aktivitách, napríklad súťaže. Radi vidíme, že staršie ročníky nemajú problém podporiť a pomôcť mladším deťom. ?

Kto má deti počas výcviku a ich aktivít na starosti?

Deti majú na starosti naši certifikovaní tréneri, inštruktori, ktorí sa starajú o celodenný program vašich detí.

Aký je počet vašich certifikovaných trénerov na jeden turnus?

Všetko záleží najmä od počtu detí, a ako sme vyššie uviedli, pri zvýšenom záujme vždy pridáme jednu pomocnú silu vo forme trénera navyše. Zvyčajne je však na jednom turnuse 5- 7 inštruktorov (počas plaveckých tréningov), počas ostatných aktivít sú inštruktori 4, z toho jeden, ktorý je špecialista na pohybovú prípravu detí. Pri vašich deťoch dohliadame i počas jedenia či času odpočinku.

Máte jedinečnú možnosť spestriť vašim deťom leto, ktoré bude určite nezabudnuteľným zážitkom. Naše letné plavecké kluby garantujú nie len bezpečnosť, ale i komfort pre vaše deti, zábavu a mnoho kamarátov. Nenechajte si ujsť túto jedinečnú šancu a informujte sa o možnosti zápisu do letného plaveckého tábora už dnes! ? Tešíme sa na vás!

Prihláste dieťa na denný plavecký tábor 

The post Prihláste svoje dieťa do plaveckého tábora appeared first on Royal swimming club.

Slovenská plavecká federácia a jej úlohy

Jednou z hlavných prínosov Slovenskej plaveckej federácie je reprezentácia slovenských plavcov v zahraničí. S týmto spojená je i komunikácia s potrebnými úradmi, keďže administratíva je nutnosťou i v tomto športe. Taktiež pojednáva s jednotlivými slovenskými či zahraničnými úradnými orgánmi, týkajúce sa nielen dokumentácie, ale i prítomnosti slovenských plavcov na zahraničných súťažiach, či opačne. Skutočnosti týkajúce sa zahraničnej spolupráce zastupuje v jednaniach  s medzinárodnými organizáciami ako je napríklad LEN či FINA.

Čo sa týka práce na pôde Slovenska, určite musíme spomenúť, že Slovenská plavecká federácia vydáva stanovy, pravidlá súťaží, technické dokumentácie či smernice a predpisy, týkajúce sa správneho fungovania plaveckých klubov, plavární a súťaží .Vrámci Slovenskej Republiky vyhlasuje a podieľa sa na medzinárodných ale i vnútorných súťaží v plaveckom športe.

Podpora budúcich talentov, i na ceste k Olympíjskym hrám

Slovenská plavecká federácia je taktiež neoddeliteľnou súčasťou hviezdnej cesty nejdeného slovenského plavca. Spolupracuje totiž nie len s jednotlivými klubmi, ale i s centrami športu, trénermi či školami. Jednotlivé športové rezorty spolupracujú so SPF na starostlivosti a príprave mnohých športových talentov. Tieto talenty ďalej pripravujú na mnohé celosvetové súťaže, OH, či iné významné medzinárodné podujatia. S touto prípravou je spojená i štátna športová reprezentácia (NŠC a VŠC) a taktiež i centrá olympijskej prípravy.

Medzi ďalšie bezvýhradné úlohy Slovenskej plaveckej federácie patrí i rozvoj plaveckého športu na Slovensku a to konkrétne v športových centrách, na výberových školách či v miestnych kluboch po celom Slovensku.

Slovenská plavecká federácia taktiež vyhlasuje mnohé súťaže, ktorých je výhradným vlastníkom. Taktiež pod ich výhradné vlastníctvo spadajú i všetky komerčné, reklamné, televízne, či rozhlasové práva, snímky či audiovizuálne materiály. Tieto práva sa vzťahujú k daným súťažiam  či činnostiam organizovaným SPF.

Každá súťaž musí mať svojich kvalifikovaných a overených rozhodcov a to nie len po administratívnej stránke. Celú komisiu súťaží taktiež zriaďuje Slovenská plavecká federácia. Dohliada i na dodržiavanie technického stavu, pravidiel a disciplíny, ktorá panuje nie len medzi jednotlivými športovcami, ale i medzi klubmi či inými rezortmi.

Taktiež zabezpečuje spoľahlivú prípravu na trénerské skúšky, ponúka vzdelávacie programy a kurzy. Viac o nich si prečítate v našom článku ,tu‘.

Tak ako i každá národná federácia, i SPF plní svoje úlohy proti dopingu v súlade so zákonom a prešetruje ich za asistencie mnohých svetových organizácií, do ktorých patrí najmä WADA a ADA.

Má podieľ i na stavaní, projektovaní či zriaďovaní plavární a plaveckých rezortov, športovísk a súťaží konajúcich sa na pôde Slovenska. Poskytuje pre zriaďovateľov medzinárodné stanovy a smernice, pre normy danej oblasti.

V tomto článku sme zhrnuli hlavné úlohy Slovenskej plaveckej federácie. Aj vďaka týmto funkciám sa môžeme tešiť čoraz väčšej popularite, ktorú si tento úžasný šport, plávanie, zaslúži. Viac sa o ich úlohách a ich členoch dozviete na ich oficiálne stránke ,tu‘.

Viac užitočných tipov na blogu

The post Slovenská plavecká federácia: Čo všetko sa deje v profesionálnom plávaní? appeared first on Royal swimming club.

Ublíži mi kúpanie s tampónom?

Plávanie počas menzesu je skutočne prirodzenou vecou. Jediným rozdielom je zvýšená hygiena vašej pošvy v podobe sprchovania, materiálu plaviek, či celkovej starostlivosti o mikroflóru pošvy. Počas kúpania môžete využiť napríklad tampóny na plávanie či menštruačný kalíšok, ktorý je skutočne účinnou novinkou na slovenskom trhu.

Plávanie s tampónom nie je o nič špecifickejšie, než ako klasické nosenie tampónu.  Skutočný rozdiel nepocítite priamo vo vode, ale pocítite ho pri hygiene, ktorú je optimálne zvýšiť.  Ak ste sa vybrali na tréning či plánujete dovolenku pri mori, určite si zadovážte intímne obrúsky so správnym Ph, teda kyslosťou.

Práve kyslosť je skutočne dôležitým parametrom vašej pošvy a takisto je s ňou spojené i použitie tampónov počas plávania. Chlórová voda, či voda ako taká prenáša množstvo baktérií a obsahuje niekoľko prvkov, ktoré ničia kyslosť vašej pošvy.

V skratke vám tampón nijakým spôsobom neublíži, pokiaľ skutočne budete dbať na hygienu a to vo forme použitia intímnych obrúskov, frekventovanejšieho menenia tampónov a využitia čistej vložky ihneď po sprche v plavárni.

Ak stále neveríte klasickým tampónom, využite i možnosť kúpy špeciálneho kalíška či položky ako tampóny na plávanie. Skutočne kvalitné kalíšky a tampóny na plávanie dostať v lekárni, kde vám s výberom určite ochotne pomôžu.

Pri výbere tampónu nezabudnite na správnu veľkosť. Tampóny na plávanie, ale i tie klasické, sú vhodné i pre dievčatá, ktoré nemali pohlavný styk.

Plávanie počas menštruácie a jeho riziká

Ženský cyklus ovplyvňuje nie len nálady žien, výzor ich tela ale hlavne i odolnosť pošvy voči vonkajším vplyvom. Látky ktoré sa nachádzajú vo vode, môžu ohroziť vašu pošvu.

Závisí to i na tom, z akého materiálu sú vyrobené vaše plavky. V týchto prípadoch uprednostnite plavky s vyšším pomeru bavlny ak je možné a vyhnite sa umelým látkam. Hoci dobre vieme, že pri športovom plávaní to nie je vždy možné.

Jednou z najrozšírenejších problémov spojenou s plávaním je zmenšenie kyslosti vašej pošvy a teda výskyt kvasiniek – mykózy. Pokiaľ máte s týmto druhom plesní problémy, odporúčame vyhnúť sa nie len plávaniu počas cyklu, ale i použitiu tampónov. Tá so sebou prináša nepríjemné svrbenie, začiatočný symptóm, či pálenie. Pri prvotných príznakoch určite navštívte vašu gynekologickú ambulanciu a riaďte sa odporúčaniami vášho lekára. Nemusíte sa však obávať, mykózy patria k skutočne častým problémom.

Kúpanie s tampónom je pre mnohé ženy skutočne nepríjemné. Nie je to však nič nepredstaviteľné a pri správnej voľbe menštruačného pohárika či tampónov na plávanie sa nemusíte ostýchať a udržovať si odstup počas vášho cyklu.

Pamätajte, že zlatým pravidlom je starostlivosť o vaše telo a to najmä počas vášho cyklu, kedy je ženský organizmus náchylný na množstvo podnetov. Počas vášho cyklu odporúčame používať výrobky, ktoré sú neparfumované, tenzidov či bez chemických prostriedkov.

Dúfame, že vďaka týmto tipom si plávanie užijete omnoho viac a menštruácia sa stane niečím, čo vás viac nebude obmedzovať, nie len v plávaní.

Viac užitočných tipov na blogu

The post Plávanie počas menštruácie: Cíťte sa dobre vode aj počas vašich dní appeared first on Royal swimming club.

Pre koho je teambuilding v bazéne určený?

Teambuilding v bazéne je určený najmä pre firmy, či jednotlivé oddelenia s menším počtom pracovníkov. Pobyt v bazéne sa osvedčil ako skutočne príjemným odreagovaním najmä pre zamestnancov s administratívnou náplňou práce, s prácou pri ktorej využívate viac rozmýšľanie ako fyziologické predpoklady.

Tím Royal Swimming Club pripraví pre vašich zamestnancov plnohodnotný program, pri ktorom dôjde nie len k utuženiu vzťahov, či zlepšeniu pracovnej morálky ale takisto k mnohým vtipným situáciám, či vytvoreniu skutočne úsmevných spomienok.

Čo patrí medzi naše teambuilding aktivity?

Samotné plávanie môže byť pre mnohých ľudí nezáživným. Náš tím sa postará o to, aby nálada v bazéne neklesla a aby sa váš tím zahrial v bazéne nejednou pohybovou hrou.

Bezrukí vo vode – Táto hra je naozaj veľmi obľúbenou a môže sa hrať i s jednotlivými skupinkami vo forme štafety. Na počte ľudí nezáleží, pokiaľ sa nechystáte vytvoriť skupinky. Na určitý povel sa súťažiaci snažia preplávať na druhý koniec bazéna čo najrýchlejšie. Nie je to však také ľahké ako sa zdá a to najmä s rukami za chrbtom. Táto hra je garanciou niekoľkých skutočne vtipných príhod.

Hľadanie predmetov – Pri tejto hre odporúčame rozdeliť súťažiacich na dve skupiny. Do bazéna vložíme na rôzne miesta ťažšie predmety rôznych veľkostí. Vyhráva skupina, ktorá ich prinesie na vopred určené miesto najviac. Skvelá hra, pri ktorej si vaši zamestnanci uvedomia dôležitosť vzájomnej dôvery.

Myška na vodný spôsob  – Určite si spomínate na dni, kedy ste sa ako deti hrávali Myšku. Túto hru sme preniesli do vodnej podoby, pri ktorej nie sú hráči rozdelení na skupiny, ale hrajú za jednotlivcov a prebudia v nich zdravú rivalitu. Súťažiaci sa postavia do kruhu, pričom v jeho strede stojí jeden z nich. Hráči v kruhu si prehadzujú loptu, zatiaľ čo sa ju snaží chytiť hráč v strede.

Spomenuli sme len niekoľko vodných hier, ktoré prinesú vašej firme bohatý emočný zážitok, dobré spomienky a výsledky v samotnej praxi. Nezabúdajte, že teambuilding nemusí byť vždy trápny ale dá sa oživiť i samotným pobytom vo vode.

Kontaktujte nás, spýtajte sa na možnosti teambuilding –u s tímom Royal Swimming Club a prineste do svojich kancelárií osvieženie, ktoré prebudí myseľ každého zamestnanca!

Viac užitočných tipov na blogu 

The post Teambuilding v bazéne: Utužte tím so skúseným plaveckým inštruktorom appeared first on Royal swimming club.

Ako vybrať šport pre dieťa?

V prvom rade sa riaďte záujmom vášho dieťaťa, načúvajte jeho prianiam o budúcnosti, o tom čo rado robí či čím by sa chcelo v budúcnosti stať. Nemá zmysel nútiť vašu ratolesť k športom o ktoré očividne nemá záujem. Niektoré z uvedených činností, športov pre deti, sú taktiež i mimoriadne zdraviu prospešné. Za zmienku stojí určite jazdectvo či plávanie, ktoré poskytuje mimoriadne kvalitný základ pre vývoj a podporu zdravého rastu vášho dieťaťa. Majte však na pamäti, že žiaden šport sa nezaobíde i bez sebemenších zranení.

1. Futbal ako skvelé pohybové cvičenie

Futbal je snáď každému dobre známy, najmä pre jeho obľúbenosť a pomerne jednoduché pravidlá. Na Slovensku snáď neexistuje mesto či dedina, ktorá by neoplývala svojim futbalovým klubom. Tento šport nie je priveľmi finančne náročný a pokiaľ nebude vášmu dieťatu vyhovovať  Ako možno i viete, tieto kluby sa rozdeľujú do niekoľkých vekových kategórií primerané veku vášho dieťaťa. Tento šport zaujme najmä chlapcov, ale i dievčatám sú dvere dokorán otvorené! ?

2. Jazdectvo na koni

Šport obľúbený bez ohľadu na to, či je vaša ratolesť dievčaťom či chlapcom. Kone sú skutočne atraktívnym spôsobom, ako vášmu dieťaťu zatraktívniť pobyt vonku na čerstvom vzduchu. Popri samotnom jazdení si vybuduje vzťah k zvieratám a živej prírode. Vyhľadávaný je najmä ľuďmi, ktorí majú problém s chrbticou a tak sa rýchlo môže kôň stať i terapiou. Tento šport pre deti je finančne náročnejší, avšak kone to vykompenzujú tým najlepším pocitom, ktoré vášmu dieťaťu môžu dať.

3. Korčuľovanie, šport pre deti každého veku

Korčuľovanie bol ešte donedávna len sezónnym športom v období leta či zimy, kedy rybník na dedine úplne zamrzol, či sa oteplilo natoľko, aby korčuliari vyšli znovu do ulíc. Tento šport môžete s ľahkosťou priblížiť i vašim deťom, je finančne i časovo nenáročný a navyše je veľmi zábavnou formou športu, ktorý môže vykonávať rodina súčasne.

4. Plávanie, perfektný šport pre každé dieťa

Voda je atraktívnym prostredím azda pre každé dieťa. V mnohých mestách vzniklo viacero vodných atrakcií pre matky s batoľatami, čo len potvrdzuje mimoriadne prospievajúce účinky na, nielen, detský organizmus. Vďaka plávaniu môžete predísť bolestiam kĺbov, skolióze či iným zdravotným ťažkostiam.

Pre najmenších a menej skúsených ponúkame i možnosť absolvovania kurzu , pri ktorom sa vašej ratolesti venujú tréneri, ktorí ich bez problémov naučia základom plávania a užijú si kopec srandy. ?

Pokiaľ ste si však nie istý, určite pouvažujte i nad možnosťou letného plaveckého tábora, ktorý preverí záujem vášho dieťaťa o tento krásny šport. Pre viac informácií kliknite ,tu‘.

Dúfame, že sme vám týmto článkom poskytli dostatočnú inšpiráciu pri výbere vhodného športu pre vaše dieťa. Šport pre dieťa je kľúčom k zdravému vývoju. Majte však na pamäti, že deti a šport jednoducho idú dokopy a sú ruka v ruke s návykmi zdravého životného štýlu. Vyberte s vašou ratolesťou niečo spoločne, niečo, čo by vaše dieťa napĺňalo a aktivitu, na ktorú sa bude môcť tešiť hoci i každý deň! ?

The post Športy pre deti: Vyberte im ten najvhodnejší appeared first on Royal swimming club.

1.Byť či nebyť (plavecký tréner)?

Byť či nebyť (plavecký tréner)? Túto otázku by ste mali mať v mysli už dávno premyslenú.  Byť trénerom je kariérou na dlhé trate, máte pod sebou ľudí, ktorí veria vašim poznatkom, riadia sa vašimi radami a postrehmi. V plaveckom športe často ide o tréningy, kedy učíte svojich zverencov správnej fyzickej technike a psychickému komfortu vo vode. Plavecký tréner by mal byť človek vyrovnaný so svojimi plaveckými úspechmi, mal by vedieť objektívne zhodnotiť nie len daného plavca ale i celú situáciu, nevyhnutnou schopnosťou je i správna komunikácia.

2. Podmienky uchádzača o trénerský kurz plávania

Pokiaľ ste pevne rozhodnutý o kurze plaveckého trénera, radi vás navigujeme k niektorým konkrétnym krokom.  Kurz plaveckého trénera  pripravuje Trénerská akadémia FTVŠ UK  a rozdeľuje sa do dvoch častí a to všeobecnej a špeciálnej. Za 60 hodín vzdelávacej prípravy, rozdelenej do troch víkendových blokov, spolu zaplatíte 150,-€.

Medzi ďalšie, teraz už však záväzné, podmienky uchádzačov kurzu plaveckého trénera patrí i dovŕšenie veku 18 rokov a predloženie dokladu o vykonaní maturitnej skúšky. Praktická časť obsahuje nutnosť vykonania minimálne dvoch plaveckých štýlov na dĺžke 200 metrov – platí pre plaveckého trénera I. stupňa.

Dajte si však pozor na termíny , ktoré sú uverejnené ,TU‘. Počet frekventantov nesmie prekročiť hranicu 30 uchádzačov.

Ak rozmýšľate nad uhradením platby za trénerský kurz plávania,  najprv vyplňte prihlášku uverejnenú na ,tomto‘ odkaze (nižšie na stránke) a ďalej sa riaďte priloženými pokynmi. Miesta sa obvykle rýchlo obsadia, preto odporúčame vyplniť záväznú prihlášku čím skôr. Na priloženej stránke sa dozviete informácie i o viacerých stupňoch plaveckých kurzov a ich špecifikách.

Ak ste sa rozhodli dať sa na cestu profesionálneho plaveckého trénera pristupujte k tejto práci ako k niečomu, čo môže vašim žiakom, vašim zverencom, zmeniť pohľad nie len na tento krásny šport, ale i na víťazstvo, prehru či hoci i na celý život.

Dúfame, že po úspešnom zložení trénerských skúšok bude náš plavecký svet o čosi pestrejší a potešíme sa novým plaveckým kolegom. ? A ešte čosi. V prípade, že si chcete vycibriť plaveckú techniku a na trénerský kurz nastúpiť pripravený ako nikto, klikajte na odkaz nižšie, alebo sa informujte o podmienkach v online chat-e v pravom dolnom rohu. Na tréningoch dostanete starostlivosť a fundované vedenie, aké vie zabezpečiť jedine ROYAL swimming club.

Prihláste sa na kurz – TU! 

The post Miluješ plávanie a si v tom dobrý? Urob si trénerský kurz plávania v roku 2018 appeared first on Royal swimming club.

1. Plavecký bazén a jeho štandardy

Tak ako väčšina budov a stavieb,  i bazén je podmienený mnohými normami a pravidlami. Medzi základné normy plaveckých bazénov je ich rozmer. Spravidla je to 25 alebo 50 metrov na dĺžku a 1, 34 na hĺbku. Počet plaveckých dráh záleží len na majiteľovi bazénu, k akému účelu a s akou kapacitou plavcov sa počíta. Tieto štandardy určuje FINA, Medzinárodná plavecká federácia.

2. Špecifiká plaveckých bazénov

Ďalším podmieneným pravidlom je i teplota vody v bazéne či osvetlenie. Pričom teplota vody v plaveckom bazéne nesmie prekročiť 26ºC a v po-tréningovom bazéne, teda oddychovom 40ºC. Čo sa týka osvetlenia, záleží i na množstve prirodzeného svetla, teda koľko okien má plavecká hala, ale i na jej prevádzkových hodinách. FINA však udáva i na svetlo svoju normalizovanú hodnotu, pričom osvetlenie musí dosiahnuť viac ako 1500lux.

3. Plavecký bazén a jeho rozdelenie

V zásade sa plavecké bazény špeciálne nelíšia. Môžeme spomenúť zaujímavé delenie, a to teda s rozdelením na pomalé a rýchle bazény. Tzv. rýchle bazény, majú odstránené bočné prúdy z čerpadiel, špeciálne tvarované žľaby na okrajovú vodu, rozšírený osobný priestor v pruhu či pohlcovanie energie.

4. Psychológia a plavecký bazén

Je nám už dobre známe že psychický stav človeka má priamy vplyv na jeho fyzický výkon. V praxi, a najmä tej plaveckej, to znamená i isté zmeny na konštrukcií bazénu. Jedná sa najmä o farbu haly, farbu dna bazéna, či osvetlenie. Tieto špecifiká sú často menené a preto FINA nevydala oficiálny záznam či normu, podľa ktorej by mali byť presne stanovené vzory či farby plaveckých, a najmä závodných, bazénov.

5. Údržba a čistenie plaveckého bazéna

Údržba a správne ošetrovanie bazénov je nosným pilierom zdravia každého navštevujúceho plavca. Plavecká hala je v praxi skutočným rajom pre šírenie sa vírusov a baktérií najmä vďaka vlhkému a teplému ovzdušiu.

Na čistenie vody sa bezvýhradne používajú viaceré čerpadlá a to najčastejšie pieskové, ktoré odstraňujú mechanické nečistoty z vody. Medzi najúčinnejšie dezinfekčné prostriedky používané na údržbu vody v bazénoch patrí najmä chlór a bróm, ktoré účinne zabíjajú patogénne látky.

Dúfame, že sme vám jednotlivé detaily týkajúce sa údržby okolo bazéna účinne priblížili. Pamätajte, že trénujeme len v čistých a udržovaných  priestoroch. I týmto spôsobom sa snažíme predchádzať zdravotným problémom našich plavcov a tak sa dopracovať k nášmu spoločnému cieľu.

Príďte si skúsiť naše bazény vy či vaše deti – TU! 

The post Plavecké bazény a všetko, čo by ste o nich mali vedieť appeared first on Royal swimming club.

1. Ako často sa mení voda v bazéne?

Pokiaľ sa stále bavíme o veľkých, najmä pretekárskych, plaveckých bazénoch s určitosťou ani my nevieme povedať, ako často sa voda v bazéne mení. Výmenu a cirkuláciu vody má však na svedomí hneď niekoľko veľkých čerpadiel. Najpoužívanejším variantom čerpadiel je piesková filtrácia, ktorá funguje na rovnakom princípe čistenia vody ako vo voľnej prírode. V praxi to znamená, že piesková náplň plnohodnotne zachytáva všetky mechanické čiastočky, ktoré by mohli spôsobiť kontamináciu a znečistenie vody.

Voda v celom filtračnom a recirkulačnom systéme neustále cirkuluje. Po určitom čase sa voda postupne vypúšťa a nahrádza sa, už vopred upravenou, pomerne čistou vodou s prídavkom brómu či chlóru.

2. Vysoké ph v bazéne, je to problém?

Meranie ph v bazéne je jednou z najzákladnejších úkonov vôbec. Vysoké ph spôsobuje dlhodobé problémy, bez ohľadu na pohlavie. Ph v našom tele udržuje súbor baktérií, ktoré musia byť v rovnováhe. Pokiaľ sa kyslosť vášho tela naruší, teda príde k premnoženiu jedného z druhu baktérií, spôsobí vám to  najmä dlhodobé problémy.

Ženy zmenu správania sa svojho tela spozorujú pomerne rýchlo, už po niekoľkých dňoch niekedy hodinách formou mykózy v intímnych partiách. Medzi ďalšie symptómy patrí i šúpanie chodidiel, rúk, vysušená pokožka, či zažívacie problémy po prehltnutí vody pri plávaní.

Vplyv na kyslosť vody a vysoké ph vo vode má i teplota. Tá by mala byť konštantná a v plaveckých bazénoch by nemala presiahnuť viac ako 26ºC. Viac zaujímavých infomácií sa dozviete na ,tejto‘ adrese. :)

3. Dezinfekcia bazénov

Dezinfekcia je prvotnou zásadou údržby bazénov. Bazénová chémia sa taktiež nevyhne výdobytkom modernej doby. Kedysi sa na dno plaveckých bazénov ukladali rozpúšťacie tablety, teraz je prívod chlóru do vody súčasťou filtrácie či recirkulačného systému. Druhým variantom dezinfekcie vody je použitie brómu, ktorý sa v slovenských bazénoch tak často nevyskytuje.

Majte na pamäti, že dezinfekcia sa týka nie len samotných bazénov ale i okolia. Pod túto kategóriu spadajú podlahy v blízkosti bazéna, sprchy, sociálne zariadenia či lavičky pozdĺž bazéna. Je vhodné nosiť v týchto priestoroch vhodnú obuv ako prevenciu, nie len proti pošmyknutiu.

4. Vysoká hladina chlóru vo vode, ako tento problém riešiť?

Účinná metóda odstraňovania chlóru z bazéna je použitie chlorizácie s ozonizáciou. Druhou, menej účinnou, formou odstraňovania vysokej hladiny chlóru vo vode je riedením. Táto metóda je však vo väčšine plaveckých bazénov neprípustná a to najmä k celkovému plytvaniu vody v obehu, veľkým ekonomickým nárokom a časovému horizontu.

Chlór sa meria v pravidelných intervaloch, aby sa predišlo, vyššie spomenutej, vysokej hladine chlóru v bazéne.

5. Problémy v spojení s vysokou hladinou chlóru vo vode

Nič sa nesmie preháňať a to isté platí i o samotnom chlórovaní bazénov. Veľké množstvo rozpusteného chlóru poskytuje značný diskomfort nie len počas plaveckých tréningov. Chlór reaguje s inými prirodzenými látkami vo vode  a tým spôsobuje i značné zdravotné problémy pokiaľ sa jedná o vysokú hodnotu chlóru.  Medzi základné príznaky patrí napríklad vysušenie pokožky, astma či problémy so zrakom.

6. Slovensko a slaná voda?

Existujú na Slovensku bazény so slanou vodou? Samozrejme! Hoci  naša krásna krajina Slovensko neoplýva morom i tu sa môžete dozaista vyšantiť v slanej vode. Tieto možnosti vám ponúka najmä kúpalisko Podhájska, kúpalisko v Kažmarku, Plaza Beach v Prešove, alebo i Vlnka pri Piešťanoch. Stačí si len vybrať! ?

7. Zafarbí moč vodu?

Tento fakt koloval na nejednom kúpalisku. Obávať sa však nemusíte, na Slovensku to nie je bežné. Jedná sa o špeciálne látky, ktoré oxidujú s látkami v moči a tým sa zafarbia na žlto či modro. Tieto metódy sú bežné v Ázií či Amerike a sú mimoriadne nákladné. Myslíme, že slovenské kúpaliská by sa výsledku nepotešili. ?

Prihláste sa na kurz vy či vaše deti – TU! 

The post Voda v bazéne: Ako často sa mení a iné zaujímavé informácie appeared first on Royal swimming club.

1. Ako si vybrať správny plavecký klub?

Základom úspechu je poznať vlastné požiadavky. Je nutné si uvedomiť , čo od daného klubu, resp. trénera, očakávate, kde sa vidíte o 2 roky a či sa chcete vydať na cestu profesionálneho plavca. Ak hľadáte plaveckého trénera pre vaše dieťa, odporúčame sa obrátiť na našich skúsených trénerov, ktorí vaše dieťa naučia nie len základom, ale pripravia ich i na profesionálnu kariéru. Viac sa o kurzoch pre vás a vaše deti dozviete ,tu‘.

2. Aké vlastnosti má mať plavecký tréner?

Túto veľmi komplexnú otázku si pokladá nejeden začínajúci plavec, či rodič. Závisí to najmä na vašich subjektívnych preferenciách, či možnostiach vášho dieťaťa. Čo chcete dosiahnuť? Chcete byť špičkovým plavcom, alebo hľadáte spoľahlivého trénera, ktorý by dal vášmu dieťaťu ten správny základ a motiváciu? Pri práci s deťmi je potrebné to, ako sa vášmu dieťaťu prihovára, akým spôsobom ho motivuje k lepším výsledkom. Plavecký tréner by mal mať v prvom rade riadu kvalifikáciu, množstvo znalostí a skúseností.

Kurzy Royal Swimming Club, určené pre deti, sú postavené na filozofií, kedy z našich zverencov vychovávame úspešných športovcov so vzťahom k samotnému športu, ale i k samému sebe. Počas kurzov sa naučia nie len základy, ale i mnoho poznatkov potrebných k úspešnému vykonávaniu tohto náročného športu, plávaniu.

Pokiaľ chcete trénovať na profesionálnej úrovni, odporúčame skúsených plavcov, ktorí majú sami skúsenosti so súťažami na, nie len svetovej, úrovni. Dôležitou vlastnosťou každého dobrého trénera je i schopnosť predať svoje poznatky, skúsenosti svojim zverencom, teda vám. Príkladom sú i naši tréneri prepojenie, ktorí vás prevedú cestou od úplného začiatku až po prvú súťaž.

3. Plavecký tréner a jeho metódy

Každý jedinec je niečím špecifický a každému vyhovuje niečo iné. Rozdielom nie sú ani hodiny praktickej výuky v bazéne. Každý, i osobný, plavecký tréner má svoje metódy či spôsob trénovania. Všetko to vychádza z dlhoročných skúseností nadobudnutých na súťažiach či pri samotnom trénovaní svojich zverencov.

Pamätajte však na to, že pokiaľ vám nevyhovuje spôsob akým prebiehajú vaše tréningy máte možnosť trénera zmeniť. Ak vám však filozofia daného klubu vyhovuje, skúste požiadať o zmenu trénera. Možnosťou je i osobný plavecký tréner, ktorý sa bude venovať iba vám a tak môže efektívnejšie stanoviť nie len súťažnú predprípravu, ale i správne základy plávania. Viac informácií o možnosti tréningov s osobným trénerom sa dozviete ,tu‘.

Vaše výsledky sa odrazia nie len na tom, ako často trénujete a ako sa stravujete, ale veľký podiel nesie práve spokojnosť so svojim trénerom, len ten váš dokáže namotivovať k lepším výsledkom.:)

Prihláste sa na kurz vy či vaše deti – TU! 

The post Chcete sa zdokonaliť v plávaní? Vyberte si dobrého plaveckého trénera appeared first on Royal swimming club.

Pre koho je cvičenie vo vode určené?

Takmer pre každého, počnúc od profesionálnych športovcov, malých bábätiek až po ľudí, pre koho je rehabilitácia vo vode kľúčová k uzdraveniu a napraveniu úrazového stavu. Je však samozrejmé, že jednotlivé cviky sa líšia a sú prispôsobené každému podľa svojich možností.

Voda poskytuje až 15-násobný odpor, vďaka ktorému sa nemusíte obávať preťaženia organizmu vplyvom posilňovania s ťažšími váhami. Cvičenie vo vode poskytuje kombináciu kardia a silového tréningu, čo je obzvlášť pozitívnym faktom v prípade, že chcete zhodiť pár kíl, či máte problém s pohybovým aparátom. Cviky vo vode si jednoducho môžete prispôsobiť svojim potrebám bez zdvíhania akéhokoľvek závažia.

 Cviky na spevnenie tela : Rozohriatie

Pred vstupom do samotného bazéna sa vždy osprchujte. Chladnejšia voda má vplyv na váš kardiovaskulárny systém, čo v praxi znamená, že krv bude v žilách prúdiť rýchlejšie ako za bežných podmienok. V samotnom bazéne vám na rozohriatie bude stačiť cvičenie v podobe rýchlej chôdze, 3 krát s 15 sekundovými prestávkami. Rýchlu chôdzu môžete obohatiť i zdvíhaním kolien do výšky primeranej k vášmu telu v intervale 3 minút s 20 sekundovými prestávkami.

Cviky na spevnenie tela : Zdvihy na okraji bazéna

Tento cvik je ľahko prispôsobiteľný každému kondičnému stavu. Postavíte ku okraju bazéna, pomocou mierneho poskoku sa zdvihnite a v tejto polohe vydržte aspoň 2-3 minúty podľa záťaže. Pokiaľ vám výška nedovoľuje nedotknúť sa zeme, nohy zohnite v kolenách a prekrížte ich v mieste vašich členkov. Zdatnejší jedinci môžu vyskúšať i zohýbanie v lakťoch 6 krát, po 2 série. Týmto cvikom precvičujete hruď triceps a ramená.

Cviky na spevnenie tela : Zdvíhanie nôh

Cvik vykonávaný taktiež na okraji bazéna. Ruky si dajte za seba, telo majte v ,približne 45 stupňovom uhle, a okraj bazéna nech je približne v polovice vášho zadku. Špičky majte vystreté a zdvíhajte ich do výšky vašich ramien. Vykonávajte 6 krát po 3 série.

 Cviky na spevnenie tela : Drepy s výskokom

Nohy rozkročte do šírky vašich ramien. Urobte klasicky výskok s tým, že pri samotnom výskoku budú vaše špičky vystreté a pevne pri sebe. Záťaž si môžete zvoliť podľa toho, ako vysoko vám siaha voda.

Upozornenie

Počas cvičenia pozorne sledujte vaše telo. Nezabúdajte na pravidelný prísun tekutín, ako pri bežnom cvičení v posilňovni. V prípade krútenia hlavy či závratov zmiernite tempo cvičenia, oddýchnite si a cviky vykonávajte s menším počtom sérií a dlhšími prestávkami, v priemere okolo 5 sekúnd.

 Prihláste sa na kurz vy alebo vaše deti – TU

The post Vyskúšajte tieto 4 cviky na spevnenie tela – Spevnenie svalstva v bazéne appeared first on Royal swimming club.